Mało jem, dużo ćwiczę i nie chudnę. Jak to możliwe? :O

Zacznijmy od tego, że problem wyboru istnieje zawsze. Dzieli się tylko na różne kategorie, a dokładniej na wybór między:
a) fastfoodem a zdrową dietą,
b) dużą ilością a małą ilością jedzenia,
c) jedzeniem a niejedzeniem.

A my zajmiemy się wariantem b połączonym z wariantem c. Czyli odwiecznym problemem „mało jem, dużo ćwiczę i nie chudnę – RATUNKU”.

Wszystko zaczyna się od diety…
Tak. To jest normalne. To znaczy… wiesz, normalne jest to, że tak się dzieje – że nie chudniesz. Anomalią jest za to to, co sama na własne życzenie powodujesz w swoim organizmie! Wszystko zaczyna się od diety. Tej odchudzającej, rzecz jasna. Masz przed sobą wizję wyjazdu nad ocean w przyszłym miesiącu, a tu strój się wżyna w boczki? O rany! I co teraz? Ja bym Ci od razu powiedziała, co teraz, ale nie, pierwsze, co przyjdzie Ci do głowy, to zasada ŻM (żryj mniej) i mordercze treningi. Bo przecież jeśli ograniczysz przyswajane kalorie, będziesz rano spalać w cardio 250 kcal, wieczorem 500, a jeszcze w międzyczasie może tak uda się pobiegać, czyli spalić po 5 km kolejne 500 kcal, to powinnaś po tygodniu wyglądać jak modelka Victoria’s Secret.

Ha! Zaskoczę Cię!

NIE BĘDZIESZ TAK WYGLĄDAĆ.

Dobrze widzisz, tam jest słynna „kropka nienawiści” (a wygląda na miłą…).

Nie będziesz tak wyglądać, JEŚLI przyjmiesz taki plan. No wybacz, taka jest prawda. Ktoś to musiał w końcu powiedzieć. Nie chudniesz, prawda? Choć mało jesz i naprawdę dużo ćwiczysz, to nic, absolutnie nic nie spada w dół na wadze, a ciuchy wcale się nie robią większe, no nie? W czym leży problem?

No właśnie w tej Twojej diecie i morderczych treningach. Już wyjaśniam.

Co się z Tobą dzieje?
Twój organizm przeżywa niemały szok, kiedy nie ma odpowiedniej ilości kalorii dostarczanych i nadmierną ilość kalorii odchodzących. Łapie się wszystkiego, co może, żeby tylko przetrwać. Bo on stara się utrzymywać Twoje ciało w takiej kondycji, w jakiej jest obecnie, nie jest nastawiony na zmiany, nie kontroluje Twojego spadku wagi. Dlatego właśnie wpada w tak zwaną sytuację stresową.

Niedobór wysyła do Twojego mózgu info o braku zapasu energii. Uwalnia się wówczas adrenalina, która pobudza wątrobę do wytworzenia glukozy zebranej jako glikogen. Podwyższony poziom glukozy powoduje wydzielanie insuliny, a ta blokuje spalanie tkanki tłuszczowej. Brzmi skomplikowanie? No to prościej.

Organizm jest przerażony utratą energii (bo skoro do tej pory dostawał ją wciąż w takiej samej ilości, to dla niego spory szok, gdy nagle ją traci, więc łapie się, czego może) i stara się sam wytworzyć resztę utraconych zasobów. Reaguje tym, że wydziela cukier, a cukier wiąże się z insuliną (to ta, co cukrzycy muszą o nią dbać). I ta właśnie insulina zapycha wszystko, byleby nie oddać tłuszczu. Wiesz… „Mój tłuszcz, nie oddam!”.

Cukrzyce, tarczyce i takie tam różne
Tak ogólnie to organizm wydziela w sytuacji stresowej dużo kortyzolu, a to oznacza łaknienie na słodkie, zwolnienie przemiany materii, utratę masy mięśniowej i zatrzymanie wody w organizmie.

TWOJA TARCZYCA DZIAŁA WOLNIEJ.
No tak to już jest, no. Hormon T4 zamiast zmieniać się w aktywny metabolicznie T3, staje się hormonem rT3, co właśnie spowalnia działanie tarczycy i prowadzi do naprawdę nieprzyjemnych powikłań. Jakie są objawy? Wypadanie i przesuszanie się włosów, sucha skóra, zmęczenie, uczucie zimna i braku motywacji, zaparcia i zgaga, obniżona odporność.

Dieta bogata w… a dieta po prostu biedna
Normalna, zdrowa dieta zawiera w sobie białko, tłuszcz, węglowodany itd. Ta niezdrowa, czyli zwyczajnie po chamsku ucięta, często nie zawiera w sobie wielu mikroelementów, jak choćby witaminy z grupy B, witaminy D, magnezu, cynku, kwasów Omega3. Nieładnie tak traktować swój organizm, bardzo nieładnie.

Do czego to wszystko prowadzi?
Na pewno nie do utraty kilogramów, moja droga. To jedynie może zupełnie roztłuc na kawałki Twój organizm, a pozbieranie go do kupy czasem trwa nawet lata. Myślę, że nie chcesz tego, że wolisz jednak cieszyć się szczupłą i zgrabną sylwetką, nienagannym wyglądem twarzy i włosów i być po prostu zdrową kobietą.

Jeśli problem, który dziś omówiłam, dotyczy Ciebie, BŁAGAM, PROSZĘ, ZAKLINAM, nie rób sobie więcej KRZYWDY! W następnym poście chcę Ci przedstawić przykładowy plan treningowy, odpowiednią dietę, wytłumaczyć, jak schudnąć. Wystarczy, że zbierzesz trochę cierpliwości i raz posłuchasz (poczytasz) tych normalnych, dobrych rad, a potem z nich skorzystasz. Razem możemy osiągnąć cel, jaki sobie ustanowisz. Ale – powtarzam – nie rób sobie więcej krzywdy. Przecież widzisz, że to nie działa.

Droga Fitnesowiczko, ten problem dotyczy wielu osób, nie tylko Ciebie. Nie jesteś sama. Ale zdrowie masz jedno, ciało masz jedno i życie masz jedno. Nie zmarnuj tego.
Jeśli potrzebujesz indywidualnych rad, napisz do mnie na Facebooku. Postaram się pomóc, dopasować dietę i treningi do Twoich potrzeb.

Pamiętaj – razem możemy osiągnąć Twój cel ;).

A tę grafikę możesz sobie ustawić na tapetę. Nie zaszkodzi ;P.

Print Friendly, PDF & Email